ウォルピ｜キャリア理論・主要概念
ウォルピ
不安階層を作り、リラクセーションと段階的な曝露を組み合わせる系統的脱感作法を開発した。
試験で覚える理論・概念
1. 系統的脱感作法
不安階層に沿って段階的に慣らす
ウォルピ｜キャリア理論・主要概念
1. 系統的脱感作法
不安と両立しにくい反応を身につけ、弱い場面から段階的に不安へ向き合う
リラックスと不安は両立しないことを利用する
01 不安階層を作る
不安の強さ順に場面を並べたリストを作る
02 リラクセーションを習得する
筋弛緩法などで、意図的に緩められるようにする
03 低い不安場面から始める
リラックスした状態で、最も不安の弱い場面を想起する
04 段階的に進む
不安が下がったら、次に強い場面へ進む
05 般化する
想像で慣れた反応を、実際の場面へ広げる
不安階層を作り、リラクセーションを使いながら低い段階から曝露する。
一気に克服させるのではなく、達成可能な段階を積み上げる。